|
Помочь справиться с депрессией могут несколько "спасительных" тезисов.
Помнить о позитивном опыте. Может быть, ситуация, которая казалась безысходной, уже была в жизни этого человека и, тем не менее, он с ней справился. Это тот позитивный опыт, о котором стоит вспоминать в тяжелые моменты.
Помочь тем, кому еще хуже. Даже такое тяжелое испытание, как смерть близкого человека, можно преодолеть. Надо помнить о том, что бессмертие никому не даровано, и о том, что, приняв свое горе, можно помочь кому-то в своем окружении, можно направить горе в позитивное русло. Если тебе плохо, вплоть до того, что хочется уйти из жизни, посмотри, может быть, кому-то еще хуже, и помоги ему.
Поделиться наболевшим. В тяжелой ситуации желательно найти, с кем поговорить, хотя бы со случайным собеседником, или позвонить на телефон "горячей линии" психологической помощи.
Быть снисходительнее к себе. Одной из самых распространенных причин тяжелых депрессий становится низкая самооценка, причем по самым разным поводам. Психологи в этом случае советуют не предъявлять к себе слишком высоких требований и не "зацикливаться" на личных неудачах, зато активно использовать систему поощрений за любые личные достижения (например, покупая новую вещь или билет в кино).
Замечать только хорошее. Человек лучше всего видит то, на что смотрит. Тот, кто ищет плохое, обязательно его найдет, но пройдет мимо хорошего. Тот, кто ждет худшего, дождется и не разочаруется в своих опасениях, находя им новые и новые подтверждения.
|
